栄養士×保健体育教師 かーよーのブログ

栄養のこと,子育てのこと,ペットのこと

2023-01-01から1年間の記事一覧

ペットフードは小麦粉が入ってないものを選ぼう!

前回,亀とにがりの関係についてブログを書きました。 www.ka-yoh.com そういえば,この6月1日からミドリガメの規制が始まりました。 条件付特定外来生物に指定されたため,ペットショップではもう販売されません。 ただし,すでに飼育されているミドリガ…

亀の健康に大切なのはにがりかもしれない?

こんにちは! 我が家では,現在26才になる亀を飼育しています。 ちなみに飼育環境はこのような感じ。ベランダで飼育しています。 大きなトロ舟の容器にスロープを付けて,ベランダに降りられるようにしています。 ちょうど,スロープの最上部が屋根の役割…

離乳食を作るときに使いたい!~鉄フライパンのすすめ~

こんにちは! 以前,このような記事を書きました。 www.ka-yoh.com 引用 鉄分は重要な栄養素にもかかわらずどうしても不足しがちな栄養素です。 先程,動物性の鉄分は吸収率が高いと述べましたが,それは植物性との比較であってやっぱり食品からの鉄分の吸収…

最強の自己投資先は毎日プロテインを飲むことかもしれない

こんにちは! プロテイン と聞くと,アスリートの方が飲まれるイメージが強いでしょうか。 しかし,私はスポーツをしている・していないにかかわらず,老若男女も関係なくプロテインを飲むことが望ましいと考えています。 我が家は家族全員プロテインを飲ん…

タンパク源としての大豆はどうなのか?

こんにちは。 私たちが日常的に高タンパク質の食事をするとき,手軽に取り入れられそうなものに大豆食品があります。 豆腐は麻婆豆腐やチャンプルー,冷ややっこ,豆腐ハンバーグなどのレパートリーがあり,大変助かります。 もちろん,納豆もそのまま食べて…

食品パッケージに書いてある「それらしい」言葉を疑おう!

こんにちは! 食事にこだわりのある人,健康に気を遣っている人の多くは,スーパーなどで食品を買う際にそのパッケージを注意深く確認しています。 「原材料に何が入っているのか?」,「添加物は何が使われているのか?」,「原産地はどこか?」といったと…

糖質制限が必要な理由

最近は,「低糖質」,「砂糖不使用」を売りにした商品もお店に行けば多くラインナップされるようになってきました。 そうはいっても,まだまだ,外食などで糖質制限をすることは難しい場面があります。 長年,糖質制限を意識してきた私でさえそう思います。 …

肉の産地による安全性についてはどこまで気にすればいい?

このブログでは,健康的な食事として分子栄養学の観点化から高タンパク質・中脂肪・低糖質の食事を一貫してお勧めしています。 実際にこうした食事をするときに主力になるタンパク質源としてお肉が挙げられます。 しかし,肉に関しては「ブラジル産の鶏肉が…

妊娠中の食事は3つのポイントを意識しよう

新しい命をお腹に宿し,約10か月近く自らの中で栄養を与え,守り,育てる この神秘的な現象が妊娠をするということです。 当然,妊娠中は気を付けることがたくさんあります。 タバコを吸ってはいけない,お酒を飲んではいけない,というのは言うまでもあり…

バランスのよい食事は健康的でない

栄養士になる勉強をするときも,保健の教科書の中にある「食事と健康」という単元の中にも健康的な食事として”バランスのよい食事”という言葉が必ず出てきます。 それだけでなく,保健の教科書の中には栄養の偏りをなくすために,30品目の食材から多くの栄…

4月から一人暮らしをする君へ ~一生に繋がる最高の自己投資とは~

桜が各地で咲く季節になりました。 春と言えば,出会いと別れの季節。 そして,日本では4月から新年度が始まるため,大学への進学や就職で親元を離れ,新たに一人暮らしをする人も大勢います。 1人暮らしをするにあたり,多くの心配事がありかと思います。…

ジビエを食事に取り入れる生活のすすめ

このブログでは高タンパク質の食事を摂る重要性を何度か紹介しています。 www.ka-yoh.com www.ka-yoh.com 普段の食事の中で肉,卵,魚などを取り入れることは健康にとって大切なことです。 特に肉に関しては牛肉,豚肉,鶏肉などがあり,調理法のレパートリ…

ビタミンAの体内でのはたらきについて

ビタミンの働きについてだいぶシリーズ化してきました! それぞれのビタミンについては以下をご参照ください。 ビタミンC www.ka-yoh.com ビタミンB www.ka-yoh.com ビタミンE www.ka-yoh.com ビタミンD www.ka-yoh.co 今回は脂溶性ビタミンであるビタミンA…

ビタミンDの体内でのはたらきについて

これまでビタミンB,C,Eについて記事にしてきました。 www.ka-yoh.com www.ka-yoh.com www.ka-yoh.com 今回はビタミンDについてです。 ビタミンDといえば近年のcovid-19の流行の際に感染症対策として注目を集めた栄養素です。 ビタミンD_感染症 と検索した…

ビタミンEを積極的に摂るべき理由

こんにちは! 当ブログでは,栄養の摂り方として,タンパク質やミネラルの重要性,そしてビタミンをメガ量で摂取することと健康との関係について発信してきました。 そして,前々回はビタミンCについて,前回はビタミンBについて詳しく解説しました。 www.ka…

ビタミンB群を積極的に摂るべき理由

こんにちは! 当ブログでは,栄養の摂り方として,タンパク質やミネラルの重要性,そしてビタミンをメガ量で摂取することと健康との関係について発信してきました。 そして,前回はビタミンCについて詳しく解説しました。 www.ka-yoh.com 今回は,ビタミンC…

ビタミンCを積極的に摂るべき理由

こんにちは! 当ブログでは,栄養の摂り方として,タンパク質やミネラルの重要性,そしてビタミンをメガ量で摂取することと健康との関係について発信してきました。 メガビタミンについては以下の記事を参照してください。 www.ka-yoh.com www.ka-yoh.com 本…

産業革命のイギリスの事例からから現代の疲労と向き合おう!

みなさんは紅茶に砂糖を入れますか? 紅茶も日本茶も同じ茶の葉からつくられるのに,麦茶や緑茶に砂糖を入れる人は少なくても紅茶に入れることは違和感なく受け入れられています。 特に日本人からしたら,お茶に砂糖を入れるという発想にはなかなかならない…

妊婦はカロリーをコントロールするな!

妊娠をしたら定期的に検診を受けることになりますよね。 そこで,毎回のように体重を測定されます。 胎児の成長とともに増えゆく体重… 体重が増えること自体は当たり前のことなのですが,どうしても出産後に元の体重に戻るのか不安になってしまうものです。 …

歯並びは乳幼児期の栄養状態で決まる?~原住民の調査からわかること~

テレビに出ている美男美女の俳優たちは歯並びがいいなぁと思いながら観ているのは私だけでしょうか? スポーツ選手も歯並びが良い人が多いですね。 もちろん,お金をかけて矯正している場合も多いのでしょうが,そもそもなぜ歯並びのいい人と悪い人がいるの…

食べ物のパッケージにあるハロー効果に騙されるな!

みなさんは「ハロー効果」という言葉をご存じでしょうか? 口に入れる食品はなるべく安全なもの,健康的なものにこだわりたいものですが,このハロー効果により,誤った判断で食品を選んでいる人がいるかもしれません。 しかも,それほど健康的な食品ではな…

コレステロールは本当に悪者か?本当の悪者は普段食べているあれ

今日はコレステロールの話。 コレステロールって悪者扱いされてますよね。 コレステロールゼロをうたう食品も多く販売されています。 本当にコレステロールは悪なのでしょうか? このことについて,コレステロールがなぜ悪者扱いされてしまうのか,実際のと…

赤ちゃんの「肥満」「夜泣き」も栄養で解決できるかも

あけましておめでとうございます! 本年も有益な情報を発信できるよう頑張っていこうと思っておりますのでどうぞよろしくお願いいたします。 子どもが産まれると毎日が幸せに包まれる反面,文字通り身も心も削られることも多くあるかと思います。 代表的なも…